owoce po treningu

[...] to bedzie ulubiona czekolada, ulubiony baton. Normalny obiad i kawałek pizzy a nie cała pizza xxl. Na drugi dzien też jedz trochę luźniej i więcej, nie waż jedzenia, zjedz owoce, jakiś keczup do makaronu. Jakieś inne mięsa czy dania obiadowe. Jak masz ochotę to coś słodkiego i tyle. Po 1-2 dniach wracasz do reżimu. Początkowo wygląd się [...]

[...] napisał - podobnie mam po mąkach typ 2000 dziś raptem trochę dorzuciłem a akcja jak w jakimś filmie wojennym .... poza tym kiedyś słyszałem od Michalskiego że jeśli jeść owoce to jako pierwsze ponieważ jak to wyżej Adam napisał fermentują/gniją (np. jabłka) jeśli wrzucimy jako pierwsze będą krócej się rozkładać niż jakbysmy mieli je spożywać [...]

[...] ja :-) Niedawno pisałeś mi o suplementacji w trakcie treningu porannego ( CARBO + BCAA ). Teraz szybkie pytanie, czy po tym treningu zjedzenie owsianki ( płatki + Białko + owoce ) będzie ok? Czy może lepiej owsiankę zastąpić ryżem/skrobią? Nie ukrywam że przygotowanie owsa było by mi bardziej na rękę niż gotowanie rano ryżu ale jak trzeba to [...]

[...] 6.Posiłek 170g Twarogu chudego 50g Czekolady 85% http://wstaw.org/m/2017/06/05/20170605_172711.jpg Gazy póki co straszne%-) Szczególnie po potreningowym, nie wiem czy to przez owoce czy jak, ale nie przejmuje sie tym tylko ciesze sie smakiem:-) Jutro dzień wolny od treningu więc i kcal wpadnie dużo mniej, szkoda :-) a pojutrze atakujemy nogi :-)

[...] dzisiaj dużo nabiału wpadło do diety także postaram się jutro przypilnować lepszą jakość białka i ogólnie jedzenia. Spamik: Ogólnie zauważyłam, że kocham węgle proste xD owoce, miód i w sumie chleb a kasze mogłyby dla mnie nie istnieć. Trzeba będzie jakoś nad tym popracować...ale jak mam zjeść woreczek kaszy/ryżu/soczewicy a dwa banany to [...]

[...] np wit C co w czasie kiedy "coś was bierze"?? Czy poczujecie działanie magnezu kiedy nie cierpicie na jego niedobór?? O to tu chodzi, normalnie jak wwianek pisze - słońce, owoce morza, nabiał i jest ok. Jak nie macie wywalonego kortyzolu, wyraźnie obniżonego testa to co chcecie odczuć? to poprawia wyniki, nie podnosi ponad naturalnie ;-) TO nie [...]

[...] Zamiast mozzarelli 3x w tygodniu tuńczyk w sosie własnym z oliwa. Wołowinę mogę podmieniać kurczakiem, od święta jakimś innym mięsiwem, łososia na makrele, lub jakieś owoce morza. Realizacja zapotrzebowania na białko i tłuszcze dokładnie 100% Jedynie węgli brakuje mi 5g, wyczytałem ze nie mogę jeść owoców w czasie wprowadzenia. Na razie [...]

[...] wołowina itp.), ryby, jaja, nabiał, strączki (jeśli dobrze tolerujemy) Źródła węglowodanów – ryż i kasze (różne rodzaje), płatki owsiane, ziemniaki, bataty, warzywa, owoce Źródła tłuszczu – tłuste mięsa i ryby, jaja, awokado, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy Jak oszacować kaloryczność na masie? Na początek musimy [...]

[...] ziewac ze zmeczenia ale robie twardo te aeroby. dzien wyglada tak: rano pobudka 10.00 sniadanie jedna kajzerka i serek homogenizowany - trening godzinka - po treningu jakies owoce - kolo 15-16 obiad, zawsze jest on dosyc potezny - potem wieczorem kolo 20-21 kolacja. mam pytanie - czy nie powininem zmienic sniadania na cos innego? moze kajzerki to [...]

[...] na impreze do znajomych. Nawet nie wiem jak to zliczyć. Ładowanie ogólnie nie wyszło (ponownie??). Tzn tak jak chciałem. Zjadłem mało, weszło troche ciasta, ciut słodyczy, owoce jakieś. Zero alko. Jakieś 3500kcal. 140b/450ww/130f (razem z potreningowym). Na oko. Rano śniadanie 800kcal, 50g/10w/60f) Dzisiaj rano waga 91,5kg, wczoraj 91. Więc [...]

Jestem na redukcji lowcarb i mam kilka pytań: 1. Na ujemnym bilansie kalorycznym, czy po treningu siłowym można ww proste? 2. W dni nie treningowe przed/po hitt spożywać ww proste/zlożone? 3. Można owoce, np: truskawki..? Maja niskie ig? Jak tak to kiedy? 4. Można używać Aspartamu? Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-07-10 17:43:29

[...] na mąkę blenderem) 4 białka jaj 1 żółtko 15g odżywki białkowej 150g owoców Białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy pozostałe składniki i delikatnie mieszamy, na koniec owoce i do pieca do suchego patyczka - ok. 30 minut w 170 stopniach. ! I teraz Wasza inwencja twórcza wchodzi w grę! * wersja na zdjęciu jest zimowa zgodna z tym co za [...]

[...] zawsze wydawalo, ze jesli chce rozbudowac miesnie brzuch to musz robic cwiczenia z odpowiednim obciazeniem ?Teraz jestem troche zmieszana?:) No i nie wiem czy polecilabym owoce jesli chce sie zredukowac tkanke tlusczcowa no moze od czasu do czasu, ale nie zapominajmy ze sa to cukry, ktore gwaltownie podwyzszaja poziom cukru we krwi a co [...]

[...] poniżej 100g, a później węgle do góry stopniowo lub od razu dodane do poziomu poniżej 150-200. Najlepiej dodawać właśnie w okolicach treningu lub rano. Jednak fruktozy na początku bym nie polecał, gdyż ma ona to do siebie, że dłużej trzyma glikogen w wątrobie. Po 1-2 dniach na 150-200 węgli nie widzę, żadnych przeciwwskazań, aby dać owoce.

[...] że czasem ciężko mi przejeść to co mam w rozpisce a co dopiero dokładać jakieś rarytasy. Na fanpage wrzuciłem foto z bananem, ale to stare zdjęcie ha :-D to, co widzicie w rozpisce to jest jedzone na codzień - nie więcej i nie mniej, także jakieś owoce to rzadko raczej wrzucam. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-06-15 19:06:03

[...] la interwały po treningu. 4.Dieta:po rege wskoczyłam ponownie na 1800 kcal, przy rozkładzie: B120, WW150, T80.Zaczęłam marudzić ,że chodzę głodna. Podjadałam to orzechy ,to owoce. Po mniej więcej miesiącu Bziu zaleciła podnieść WW i zjechać z T, i teraz jest mi dobrze. Obecny rozkład to: 1700 Kcal, B120, WW175, T60 5.Pomiary: cieszę się, że nie [...]

[...] wpc) 2 posiłek: 200g fileta z kury + 200g ryż parboiled 3 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryż parboiled + 15g olej lniany 5 posiłek: 200g twaróg chudy + 100g ryż parboiled + 30g orzechy ziemne + owoce/jogurcik light 6 posiłek: cheatmeal (wieczorna pizza :-D ) pzdr.

[...] 12.00 - pobudka 12.30 - posilek przedtreningowy - B+T - spoko 14.00 - trening 15.30 - po treningu samo białko - jak Ci pasuje to zostaw jesli to szejk/ale dorzuciłbym owoce 16.30 - posilek potreningowy - B+W - spoko 19.30 - posilek przed praca - B+W - spoko 23.00 - posilek w pracy - B+W - spoko 02.00 - B+W - tu daj już białko + fat 04.30 - [...]

[...] kompletnie Inaczej. Im więcej cukrów. Im więcej płynów. Im prościej i szybciej tym lepiej. Więc jeśli ktoś się mnie pyta czy ma zjeść np. Żelki lub sorbet lub soki lub owoce lub ciastka (low FAT) lub ich mix - czy może brązowy ryż - nie ważne kim jest ta osoba, jeśli to dzień treningowy, ładowanie wypada po treningu, kilka godzin po tym [...]

Arthass; dziękuję za wyczerpującą odpowiedź - MEGA dawka cennych porad w powyższym poście! Miałem ostatnio tyle spraw, że nie mogłem solidnie przysiąść do tematu, ale trochę zmian wprowadziłem i poczytałem. Zrobiłem według Twoich sugestii i mam białko 120g ww 500-550g tł 90-110g Wszystko co piszesz dało mi sporo do myślenia i chciałbym teraz nie [...]